HSPにある4種類を診断【無料】さらにMBTIの16種類に分類

HSPには4種類の性格タイプがあると言われています。

(内向型)HSP、HSE、HSS型HSP、HSS型HSEと、大きくわけて内向性、共感性、HSS要素の３つに集約できるでしょう。

その根拠として、交流分析による人生脚本を活用したHSPの4種類の診断方法を紹介します。MBTIの16種類でいえば、どれにあたるのかも分類します。

さっそく見ていきます。

Ⅰ.HSPの4種類を診断するには？

HSPを議論する際、「診断」という言葉を使うのは「おかしい」と主張する人がいます。

確かにそうです。HSPは、医学的に分類された病名ではないからです。

だったら「診断」と言っても、差し支えないのではないでしょうか？

車に乗っている人なら、定期的にディーラーからお知らせが来て「マイカー診断」という葉書がきませんか。これは、誰も文句言わないじゃないですか。

しかし、参考程度にしてください。

HSPを提唱したのは、エレイン・アーロン博士です。あと認定を受けた人が、HSPについて公式に活動する資格があるのでしょう。

なので、ここではHSPをHitoyori Sensaina Personとして進めます。私が取り上げているのは、Highly Sensitive Personではないのかもしれません。ご留意ください。

まず、HSPの4つのタイプを見ていきます。早く診断したいという方は、スキップして構いません。

HSPの性格タイプ４種類とは

HSPには、内向的な場合とそうでないタイプがあります。

HSPといえば、一般に内向型HSPと言われています。なぜなら、HSPのうち７０％は内向的だからです。

敏感さと内向性は異なるのでは？と博士は考え、研究の早い段階で、HSPの30%は外向的と証明されました。

引用元：HSPと、内向的・外向的のハナシ。

これは『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』で語られているようです。

あとHSPの種類に、HSEというのがあります。（Highly Sensitive Extrovert）つまり、内向的でないHSP。

ややこしいですけれど、以下の②HSPと③HSEは同じものを指すようです。

HSPの種類	コメント
①HSP	内向型HSP（70%）
②HSP	外向的なHSP（30％）
②HSE	外向的なHSPと区別するための呼称②と同じ？

HSPを大きく分けると

さらに、HSP・HSEの２種類の特性よりも、HSS要素が強いケースを③HSS型HSP、④HSS型HSEとします。

これで4種類ということですね。まとめると、このようになります。

HSPの種類4つ	コメント
①HSP	内向型HSP（HSPの70%）
②HSE	内向型でないHSP（HSPの30%）
③HSS型HSP	HSSが優位なHSP
④HSS型HSE	HSSが優位なHSE

HSPの種類4つ

これで、HSPの種類がそろいました。それぞれ見ていきます。

①HSP(内向型HSP)

HSPのなかでも、内向性が優位のタイプです。図にすると、こんな感じです。

知（マイナス）とか情（マイナス）など聞きなれない言葉がありますが、人の性格は６つの要素の強弱(人生脚本)で表現できます。

ここでいう(内向型)HSPは、上の図のTOP2までの要素の並びが重要です。(緑、ピンクの順序)

TOP3以下、意（マイナス）、知（プラス）、意（プラス）、情（プラス）は、HSPに直接関係のない要素です。(非HSPの性格要素)。これらの要素は、HSPはみな持ち合わせていますが弱いです。

つまりピンクよりも、緑のバーが長いことが、内向的なHSPを意味します。

つづいて、HSEです。

②HSE(外向型HSP)

HSPのなかでも、内向的でない(共感性が優位の)タイプです。図にすると、こんな感じです。

黄色から下(TOP3以下)は、黄、青、紫、赤となっています。これは一例ですので、青、黄、紫、赤の順番でも構いません。任意です。

重要なのは、ピンク、緑の順にバーが並んでいることです。

つまり、HSPの内向性より共感性の方が強いHSP(HSE)ということです。

つづいて、HSS型HSPです。

③HSS型HSP

HSPのなかでも、HSS要素が優位のタイプです。図にすると、こんな感じです。

①(内向型)HSPのさらに上位に、HSS要素である意(マイナス)が位置しています。

青色から下(TOP4以下)は、紫、赤となっています。これは一例ですので、赤、紫、青の順番でも構いません。任意です。

重要なのは、黄、緑、ピンクの順にバーが並んでいることです。

つまり、HSPよりHSS要素の方が強いHSPということです。

つぎのパターンがHSS型HSPなのでは？と思った人もいることを理解しています。

性格のベース(一番長い要素)が重要なので、上のパターンは取り扱いません。

HSS型は、HSS要素が優位として取り扱います。（HSS型と称している目的が「ぼやける」ため）

つづいて、HSS型HSEです。

④HSS型HSE

HSEのなかでも、HSS要素が優位のタイプです。図にすると、こんな感じです。

②HSEのさらに上位に、HSS要素である意(マイナス)が位置しています。

青色から下(TOP4以下)は、赤、紫となっています。これは一例ですので、紫、赤、青の順番でも構いません。任意です。

重要なのは、黄色、ピンク、緑の順にバーが並んでいることです。

つまり、HSS要素の方が強いHSEということです。

そもそもこれら②～④までの3種類のHSPの呼称は、提唱者であるアーロン博士が分類したものではないようです。

あくまで、区別できるよう便宜的、独自かつ非公式に分類されたものと言われています。

さらに細かくみれば、HSPは4種類どころではなく、まだバリエーションがあるでしょう。

それでは、本題です。

HSPの４種類を診断【無料】

HSS型HSPの診断方法は、存在しないという人がいます。

本当にそうなのでしょうか。ないことを証明するのは、あることを証明するより難易度が高いです。

HSS型も含めた、HSPのタイプを診断する方法は、あると考えています。

ただそれを決めるのは、エレイン・アーロン博士またはその関係者だろ。という意見も理解しているつもりです。

なので、4種類のHSPチェック方法として紹介します。

この診断方法は、交流分析という理論にもとづいています。ほんの数分で、HSPのどのタイプか見極めるのは難しいと思います。

上記の診断の結果を ①HSP、②HSE、③HSS型HSP、④HSS型HSE に当てはめるなら以下のようになるでしょう。

HSPの4種類	診断結果
①HSP	HSP(内向的)
②HSE	HSP(エンパス)
③HSS型HSP	HSS型HSP
④HSS型HSE	HSS型HSP

③HSS型HSP、④HSS型HSE は区別していません。どちらも、HSS型HSPと判定します。これから、区別できるよう改良するかもしれません。

この診断の理論の根底は、↑こちらに書いています。

この診断方法が画期的なのは、HSPのみならず非HSPの性格まで相対的に表現できるところです。

HSPのセルフテストは、ほとんどがHSPの特性だけに注目して「ある」か「ない」かでチェックするものです。

そうすると、HSPでない人もHSPと判定されるでしょう。参考：自称HSPの芸能人が嘘ではと思う理由【田村淳＆ベッキー】

HSP以外の性格について、ざっくりその理論を見ていきます。読むのがめんどくさい人は、飛ばしてください。

Ⅱ.HSPの4種類以外の性格

HSPに４種類のタイプがありました。HSP以外の性格に、どんなものがあるか気になりませんか。

そこで、非HSP以外の性格について見ていきます。

６つの人生脚本

性格のタイプを示すものに、人生脚本といわれる概念があります。

人生脚本は、カナダ出身の精神科医であるエリック・バーンが提唱した「交流分析」と呼ばれる心理学の理論に登場します。

脚本とは、すでに予定されている人生のプランである。

引用元：交流分析(Wikipedia)

というように、3歳から7歳までに両親（養育者）から受け取ったメッセージによって人生脚本を形成すると言われています。（ベースとなる性格は遺伝と考える人もいます）

この人生脚本には大きくわけて6種類あり、どの人生脚本の影響を強く受けているかで性格がわかれるのです。

みなさんは、エゴグラムという性格分析手法をご存じでしょうか。

５つの私（エゴグラム）とHSP

↑こんなのです。５つの特性に従って、性格を分析する手法です。

交流分析では、５つの私（自我状態）と呼ばれる子供のころに培った経験をもとに性格を表現します。

それぞれの特性を説明すると、次の画像のようになります。

表にまとめると、このようになります。HSPは、主に NP：優しい私、AC：順応な私が関わってくるでしょう。

５つの私	説明
CP：厳しい私	正義感・道徳心が強い。この要素が強すぎると、頑固傾向。
NP：優しい私（HSP要素）	養育的、世話好き。この要素が強すぎると、過保護傾向。
A：冷静な私	合理的、効率的で責任感が強い。この要素が強すぎると、打算的傾向。
FC：自由な私（HSS要素）	ユーモアに富み、好奇心が強い。この要素が強すぎると、衝動的傾向。
AC：順応な私（HSP要素）	自分は目立たず、相手をたてる。この要素が強すぎると、消極的傾向。

いかがでしょうか。５つの私の中に、非HSPの要素（CP：厳しい私、A：冷静な私、FC：自由な私）が存在します。

つづいて、性格タイプの表現方法について見ていきます。

性格タイプの表現方法

さきほど、人生脚本には６種類あると書きました。

５つの私（エゴグラム）の要素には、６つの要素のうち一つの要素が不足しています。

そこで、５つの私（CP・NP・A・FC・AC）を６つの人生脚本に対応させてみます。

５つの私	人生脚本
厳しい私	意（プラス）
優しい私（HSP要素）	情（マイナス）
冷静な私	知（プラス）
自由な私（HSS要素）	意（マイナス）
順応な私（HSP要素）	知（マイナス）
厳しい私＋自由な私	情（プラス）

知プラスとか、情マイナスとか聞きなれない言葉がでてきましたね。

この記事では、割愛します。詳しく知りたい方は、HSPのトリセツに書いています。

人生脚本には、HSPと直接関係のない「CP（厳しい私）」「A（冷静な私）」「FC（自由な私）」という性格要素が存在します。

これで冒頭に示した、４つのHSPの種類のグラフの意味が少しは伝わったのではないかと思います。

ところで、内向的なHSPと外向的なHSP（HSE）はどのように見分けられるのでしょうか。

HSPとHSE、HSS型の見分け方

内向的なHSPと外向的なHSP（HSE）の見分け方です。

相手にHSPセルフテストを受けてもらえませんか。と言えれば話は早いのですが、難しい場合もあるでしょう。

では、どのように見分ければいいのか。

その人が強いストレスを抱えたときの「ふるまい」で見分けることが可能です。

HSPの見分け方	強いストレスを抱えると
①HSP（内向型HSP）	Lv.1 自分の本心を悟られまいと極端に無口になる Lv.2 誰とも交流せず殻に閉じこもる Lv.3 社会不適合者と思い込み引きこもる
②HSE	Lv.1 相手を喜ばせようと無理して引き受けてしまう Lv.2 暴飲暴食(激辛や酒)、摂食障害、自分が好かれているか相手を試す Lv.3 自傷行為(リストカット)、オーバードーズ、希死念慮
③HSS型HSP ④HSS型HSE	Lv.1 ・一所懸命にやろうとするも退屈過ぎてできない・混乱してパニックになる Lv.2 ・人の噂や秘密を漏らして反感を買う・人のせいにしたり、不平不満が多くなる Lv.3 ・逆恨みや復讐心が芽生える・人から煽られて炎上

4種類のHSPの見分け方

内向的なHSPとそうでないHSPがあるという話をしました。

６つの人生脚本はすべての人がもっていて、どれを頻繁に使用するかで性格にでます。

つまりHSPなら、HSP固有の人生脚本にかたよっているのです。※偏っていることが悪いのではない

性格のコアとなる、ベースの部分が一番長いとそれが表面化しやすいということです。

内向的なHSPなら、知（マイナス）の人生脚本、つまり、緑のバーが一番長いはずです。

HSPのタイプを外から見分けるには、相手がストレス状態になったとき「はっきり」とあらわれます。

いま注目を集めている、自己分析方法でMBTIってありますよね。MBTIには性格タイプが16種類あって、全部覚えるのは大変です。

６つの人生脚本なら、６つだけ覚えればOKです。あとは、その組み合わせだけを考えれば、MBTIの16種類を対応させることができます。

HSPの4種類とMBTI

現在、性格を分類する手法に「MBTI」（Myers-Briggs Type Indicator）というのものがあります。

つまり、以下の指標にもとづいて性格を分類する手法です。

４つの二分法	アルファベット	コメント
興味関心の方向	E（外向型）/ I（内向型）	E：他人との交流でエネルギーを得る I：1人の時間でエネルギーを得る
ものの見方	S（感覚型） / N（直観型）	S：現実的・五感重視 N：可能性・ひらめき重視
判断の仕方	T（思考型） / F（感情型）	T：論理・客観性重視 F：人間関係・共感重視
外界への接し方	J（判断型） / P（知覚型）	J：計画的・整理好き P：柔軟・自由志向

MBTIの性格分類

では、HSPの4つの種類をMBTIの指標にもとづいて分類してみます。

HSPをMBTIで分析

HSPの４つのタイプを、MBTIの４つの指標に照らし合わせるとこのようになると考えられます。

HSPのタイプ	MBTIで分類すると
①HSP	INTP (I:内向型/N:直観型/T:思考型/P:知覚型)
②HSE	ESFP (E:外向型/S:感覚型/F:感情型/P:知覚型)
③HSS型HSP	ENFP (E:外向型/N:直観型/F:感情型/P:知覚型)
④HSS型HSE	ENFP (E:外向型/N:直観型/F:感情型/P:知覚型)

HSPのタイプをMBTIに分類すると

どうしてそうなるのか、それぞれ見ていきます。

【興味関心の方向】E（外向型）/ I（内向型）

興味関心の方向、E（外向型）/ I（内向型）ですが、つぎのようになると考えます。

HSPの種類	興味関心の方向
①HSP	I（内向型）
②HSE	E（外向型）
③HSS型HSP	E（外向型）
④HSS型HSE	E（外向型）

理由はHSPのうち70％が内向型といわれ、それ以外は外向型と分類できるからです。

HSP以外のHSEやHSS型は、すべて「外向型」に分類しました。

【ものの見方】S（感覚型） / N（直観型）

ものの見方、S（感覚型） / N（直観型）ですが、つぎのようになると考えます。

HSPの種類	ものの見方
①HSP	N（直観型）
②HSE	S（感覚型）
③HSS型HSP	N（直観型）
④HSS型HSE	N（直観型）

理由は、HSEは内向性より共感(感受)性が優位のため、五感に対する刺激に敏感だからです。

したがって、S：現実的・五感重視に分類できます。

S：現実的・五感重視
N：可能性・ひらめき重視

一方、HSP(内向型)は、「N:可能性」を重視するといえます。

内向的な人は「想像力」が豊かなので、「〇〇かもしれない」と様々な可能性をイメージするからです。

例えば、自身を内向的と明かしている絵本作家のヨシタケシンスケさんは、「りんごかもしれない」という絵本をリリースしています。（HSPかは不明）

S：現実的なら「りんごは、りんご」でそこで終了。しかし、N：可能性・ひらめき重視は「0から1、AからB」というように可能性を生み出します。まさに、クリエーターの視点ですね。

そして、HSS型HSP(HSE)はHSS要素が優位です。HSS型は、直感がするどいです。

直観と直感は、厳密に異なるかもしれませんが、ひらめくことに関しては、HSSはダントツです。

例えばHSS型で有名なエジソンは、「天才とは、1％のひらめきと99％の努力である」の言葉をのこしています。

したがってHSS型は、N(可能性・ひらめき重視)といえます。

【判断の仕方】T（思考型） / F（感情型）

判断の仕方、T（思考型） / F（感情型）ですが、つぎのようになると考えます。

HSPの種類	ものの見方
①HSP	T（思考型）
②HSE	F（感情型）
③HSS型HSP	F（感情型）
④HSS型HSE	F（感情型）

理由は、HSEは内向性より共感(感受)性が優位のため、感情型に分類できるからです。

HSS型はどうなのか？といえば、思考より衝動が勝っているため、感情型といえます。

T：論理・客観性重視
F：人間関係・共感重視

残るはHSP（内向型）です。このタイプは、感情を表に出すタイプではないです。内心驚いたとしても、口には出さずやり過ごします。

したがって（内向型）HSPは、消去法でT（思考型）になると考えられます。

【外界への接し方】J（判断型） / P（知覚型）

外界への接し方、J（判断型） / P（知覚型）ですが、つぎのようになると考えます。

HSPの種類	ものの見方
①HSP	P（知覚型）
②HSE	P（知覚型）
③HSS型HSP	P（知覚型）
④HSS型HSE	P（知覚型）

HSPの４種類が、すべてP（知覚型）に分類される理由です。

J：計画的・整理好き
P：柔軟・自由志向

まずHSS型は、ものごとを好きか嫌いかで判断します。

なかには整理好きなひとはいるでしょうが、計画性はあまりないと思います。それよりも衝動性が高く、あまりルールに縛られたくない人が多いです。したがって柔軟・自由志向のＰがピッタリです。

つづいて、HSP(内向型)ですが整理好きかといわれると、整理整頓は苦手と考えられます。

なぜなら内向的で知られる、アインシュタインの机は散らかっていることで有名でした。

したがって、HSP(内向型)は「J：計画的・整理好き」よりも「P：柔軟・自由志向」と考えられます。

最後HSEの場合です。このタイプは、感覚的な心地よさを大事にするタイプです。散らかっていることが不快で整理好きな人はいます。

しかし、計画性についてはどうでしょうか。あまり得意ではないと思います。したがって、P：柔軟・自由志向といえます。

ちょっと待って！私、HSPだけど計画的だし整理好きです。という意見があることも理解しています。

その場合は、つぎの性格パターンではないでしょうか。

上の図の一番上、知プラスに注目してください。

この知プラスは、計画的で物事を整理することが得意です。さらに二番目、三番目にHSPの特徴である知マイナス(内向性)、情マイナス(共感性)がつづいています。

このような人生脚本の並び方なら、HSPの特性を持ちつつ、「J：計画的・整理好き」が当てはまります。

アーロン博士は、このような非HSPの特性とHSPの特性が混在するケースまでは言及していないようです。ここまでHSPの範囲を拡張すると、話しがややこしくなるからでしょう。

したがって、上の図の場合をHSPに分類せず、①～④のHSPを全て「P：柔軟・自由志向」としました。

ところでMBTIの16種類の分類に、６つの人生脚本は対応できるのでしょうか。

MBTI（16種類）と６つの人生脚本

答えはできます。６つの人生脚本は、脚本の組み合わせで性格を表現できるので、16種類どころではなく単純に720通りも存在することになります。※本当はもっとあるがここでは取り扱わない

あとMBTIの本家サイトには、個人をタイプに分類したり、性格を診断することが目的ではないことは明記されています。あくまで参考程度に。

MBTIは他の性格検査とは異なります。MBTI(エムビーティーアイ:Myers-Briggs Type Indicator)は、個人をタイプに分類したり、性格を診断したりすることが目的ではありません。回答した個人一人ひとりが、自分の心を理解するための座標軸として用いることを最大の目的にしています。

引用元：16Personalities性格診断テストを「MBTI®」だと思って受けられた方へ

MBTIの検査をしたい方は、公式サイトで性格検査をしてください。Myers-Briggs Type Indicator® はThe Myers-Briggs Companyの登録商標です。

結論からいえば、MBTIにある16種類はつぎの人生脚本に対応するでしょう。(太字はHSPの人生脚本と関連)

MBTIタイプ(分類名)	主な性格の特徴	対応する人生脚本
ISTJ(管理者)	真面目で責任感が強く、ルールを重んじる	・知(マイナス) ・知(プラス) ・意(プラス)
ISFJ(擁護者)	思いやりがあり、周囲を支えることに尽力する	・情(マイナス) ・知(マイナス) ・意(プラス)
INFJ(提唱者)	理想を追求し、人々の成長を助ける	・意(プラス) ・知(マイナス) ・情(マイナス)
INTJ(建築家)	分析的で戦略的、独自のビジョンを持つ	・知(プラス) ・意(プラス) ・知(マイナス)
ISTP(巨匠)	実践的で冷静、問題解決が得意	・知(プラス) ・意(マイナス)or情(プラス) ・知(マイナス)
ISFP(冒険家)	芸術的で感受性豊か、自由を愛する	・情(マイナス) ・知(マイナス) ・意(マイナス)
INFP(仲介者)	内省的で理想主義、人の気持ちを大切にする	・知(マイナス) ・情(マイナス) ・意(プラス)
INTP(論理学者)	知的好奇心が旺盛で、理論を深く追求する	・知(プラス) ・知(マイナス) ~~・意(マイナス)~~
ESTP(起業家)	エネルギッシュで柔軟、瞬発力がある	・情(プラス) ・意(マイナス)
ESFP(エンターテイナー)	社交的で楽観的、場を盛り上げるのが得意	・意(マイナス) ・情(プラス) ・情(マイナス)
ENFP(広報運動家)	創造的で熱意があり、新しいことに挑戦する	・意(マイナス) ・情(プラス) ・情(マイナス)
ENTP(討論者)	斬新なアイデアを好み、議論を楽しむ	・意(マイナス) ・意(プラス) ・知(プラス)
ESTJ(幹部)	現実的で組織力に優れ、ルールを重視する	・意(マイナス) ・知(プラス) ~~・情(プラス)~~
ESFJ(領事)	思いやりがあり、周囲を気遣うリーダータイプ	・情(マイナス) ・意(プラス) ・知(プラス)
ENFJ(主人公)	カリスマ性があり、人を鼓舞する	・意(プラス) ・情(マイナス) ・情(プラス)
ENTJ(指揮官)	野心的でリーダーシップが強く、目標達成にこだわる	・意(プラス) ・知(プラス) ・情(プラス)

MBTIの16種類と６つの人生脚本の対応

というように、MBTIの16種類のタイプと人生脚本が対応づけできます。

MBTIの16種類のタイプのうち、HSPはどれに当てはまるでしょうか。HSPの特徴は、内向性かつ共感性です。

人生脚本でいうと、知(マイナス)と情(マイナス)の二つがあることが条件です。※上の表の太字部分

整理するとMBTIの16種類のタイプのうち、HSPはにあてはまるものは以下です。

MBTIタイプ(分類名)	関連する人生脚本
ISFJ(擁護者)	・情(マイナス) ・知(マイナス) ・意(プラス)
★INFJ(提唱者)	・意(プラス) ・知(マイナス) ・情(マイナス)
ISFP(冒険家)	・情(マイナス) ・知(マイナス) ・意(マイナス)
★INFP(仲介者)	・知(マイナス) ・情(マイナス) ・意(プラス)

MBTIの16種類のタイプでHSPにあてはまるもの

X(旧Twitter)で、HSPを自認する人向けに「あなたはMBTIのどのタイプ？」とアンケートをとったユーザーさんがいました。

結果は、INFP（46%）、INFJ(19.6%)、ENFP(8.4%)、その他(27.4%)でした。

おおむね間違っていないようです。上記の★印が、HSPに多いということになります。

しかし学術的に認められたわけではないので、参考程度に。

ところで、HSPの4種類のうち最も生きづらいのはどのタイプなのか見ていきます。

Ⅲ.HSP（４種類）のうちもっとも生きづらいのは？

結論からいいますと、①(内向型)HSPが最も生きづらいと考えています。理由は、つぎの３つです。

内向型HSPが最も生きづらい理由

人生脚本の心の栄養が特殊
「私はOKでない」人生態度の重複

それぞれ見ていきます。

①人生脚本の心の栄養が特殊

4種類のHSPは、似ているようで性格がまったくの別物です。性格のベースは、3種類に大別できます。

性格のベースとは、人生脚本のうち最も性格が表面化している要素のことです。（上の図の、最も棒が長い人生脚本(性格)のこと）

少しまえにHSPの見分け方で触れた、HSPが強いストレスを受けたときの「ふるまい」で異なります。

4種類のHSPタイプ	性格のベース(人生脚本)
①(内向型)HSP	知(マイナス)＝内向性
②HSE	情(マイナス)＝共感性
③HSS型HSPまたは④HSS型HSE	意(マイナス)＝HSS

HSS型は③HSS型HSP、④HSS型HSEとわかれていますが、性格のベースはHSSですので同じ一つとしてカウントします。

人生脚本の心の栄養とは、その条件を満たすことで精神的に健康でいられる条件のことです。

言いかえれば、人生脚本の心の栄養が阻害されると、ストレスに変わるということです。

4種類のHSPタイプ	人生脚本の心の栄養
①(内向型)HSP	自分だけの時間と空間を確保する
②HSE	・一人の人間として受け入れられること・感覚的な心地よさを満たす
③HSS型HSPまたは④HSS型HSE	遊び心のある楽しい触れ合い

人生脚本の心の栄養の具体例は、HSPが生きづらい理由〜６つの人生脚本にある心のクセ〜で解説しています。

①(内向型)HSPの人生脚本の心の栄養に注目してください。

「自分だけの時間と空間を確保する」は、例えば、誰もいない部屋で一人を過ごすことが該当します。

人間お金を稼いで生活しなくてはいけません。しかし、お金は人間から受け取りますよね。

そうすると、どうしてもコミュニケーションが発生するわけです。リモートワークが普及しましたが、基本的に人を介さないと収入は得られません。

このコミュニケーションが、「自分だけの時間と空間を確保する」に反する行動だと思いませんか？

コミュニケーションをとればとるほど、心の栄養が不足します。つまり、ストレスになります。

これって①(内向型)HSPにとって、特殊な条件に当てはまりませんか？

HSPでない人は、人と交流しないとストレスになります。②HSEや③HSS型も同様です。

しかし、②HSEや③HSS型も内向性を持ち合わせているため、時々、一人の時間が必要にはなります。

常に一人でいる必要のある①(内向型)HSP と ②HSEや③HSS型 ならどっちが生きづらいですか？と問いたいわけです。

ここまでなら、HSPじゃなくても純粋に内向的な人も生きづらいってことになります。

しかし、HSPならではの生きづらいメカニズムがあることを見ていきます。

②「私はOKでない」人生態度の重複

いきなり人生態度、っていわれても何？と思いますので、ざっくり説明します。

人生態度とは、交流分析における「自分と他人に対する基本的な態度・構え」のことです。

６つの人生脚本ごとに、強いストレスを抱えたとき、ある特定の「ふるまい」をします。

人生脚本(性格)	人生態度(ライフポジション)
知(プラス)：非HSP	「私はOK、あなたはOKでない」
知(マイナス)：HSP	「私はOKでない、あなたはOK」
情(マイナス)：HSP	「私はOKでない、あなたはOK」
情(プラス)：非HSP	「私はOK、あなたはOKでない」
意(プラス)：非HSP	「私はOK、あなたはOKでない」
意(マイナス)：HSS	「私はOK、あなたはOKでない」